23. –
Um mantra ideal para o início da “peregrinação” é a fórmula:
Pai tende piedade de mim (nós).
Alguns cristãos usam frequentemente a expressão:
Senhor Jesus tende piedade de mim (nós).
Cada um pode escolher a frase ou palavra que mais o toque e impressione, e que se coadune com as suas expectativas e motivações espirituais.
O “peregrino” pode optar por um ou mais mantras adequados ao seu estado de espírito, repetindo-o num estado similar ao da oração, em perfeito recolhimento ou enquanto passeia ou viaja.
A repetição pode ser feita de várias formas: com ou sem acompanhamento da consciência da respiração (20), em voz alta ou mentalmente.
No primeiro caso o mantra pode ser dito durante a inspiração e concentramo-nos no relaxamento que a expiração produz. Exemplificando:
Inspiração – Jesus
Expiração;
Inspiração – Râm
Expiração.
Ou uma parte do mantra é dita na inspiração e outra na expiração. Exemplificando:
Inspiração – Jesus
Expiração – tende piedade de mim.
Antes de iniciarmos a execução do mantra, procuraremos obter um estado de relaxamento (16 a 19).
Na hora ou horas destinadas ao recolhimento, em viajem, na companhia de outrem, enquanto exercemos as costumeiras actividades do quotidiano, podemos tomar consciência das sensações respiratórias ao mesmo tempo que pronunciamos mentalmente o mantra.
JOSÉ MARIA ALVES
www.homeoesp.org
Um mantra ideal para o início da “peregrinação” é a fórmula:
Pai tende piedade de mim (nós).
Alguns cristãos usam frequentemente a expressão:
Senhor Jesus tende piedade de mim (nós).
Cada um pode escolher a frase ou palavra que mais o toque e impressione, e que se coadune com as suas expectativas e motivações espirituais.
O “peregrino” pode optar por um ou mais mantras adequados ao seu estado de espírito, repetindo-o num estado similar ao da oração, em perfeito recolhimento ou enquanto passeia ou viaja.
A repetição pode ser feita de várias formas: com ou sem acompanhamento da consciência da respiração (20), em voz alta ou mentalmente.
No primeiro caso o mantra pode ser dito durante a inspiração e concentramo-nos no relaxamento que a expiração produz. Exemplificando:
Inspiração – Jesus
Expiração;
Inspiração – Râm
Expiração.
Ou uma parte do mantra é dita na inspiração e outra na expiração. Exemplificando:
Inspiração – Jesus
Expiração – tende piedade de mim.
Antes de iniciarmos a execução do mantra, procuraremos obter um estado de relaxamento (16 a 19).
Na hora ou horas destinadas ao recolhimento, em viajem, na companhia de outrem, enquanto exercemos as costumeiras actividades do quotidiano, podemos tomar consciência das sensações respiratórias ao mesmo tempo que pronunciamos mentalmente o mantra.
JOSÉ MARIA ALVES
www.homeoesp.org
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